Malzemeler
Method
👨🍳 Balkabağı Sufle Nasıl Yapılır?
- Püre hazırlığı: Balkabağı ve hurmaları küçük parçalara bölün. Üzerini geçecek kadar suda yumuşayana kadar haşlayın. Süzüp blender ile püre haline getirin. En az 30 dakika buzdolabında soğumaya bırakın.
- Unlu sos: Küçük bir tencerede hindistancevizi ununu, ghee/sade yağ veya zeytinyağı ile birkaç dakika kavurun. Hindistancevizi sütünü ekleyin ve karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin.
- Karışımı birleştirin: Soğuyan balkabağı püresini bu karışıma ilave edin. Yumurtaların sarılarını ekleyin. Tarçın, vanilya ve karbonatı da bu aşamada karıştırın.
- Yumurta beyazı: Yumurtaların beyazlarını mikserle katılaşana kadar çırpın (kar gibi köpük kıvamında olmalı). Köpükleri yavaş yavaş spatula ile ana karışıma ekleyin. Hacmini kaybetmeden karıştırın.
- Pişirme: Yağlanmış muffin kalıplarına eşit şekilde paylaştırın. Önceden ısıtılmış 200°C fırında üzerleri kızarana kadar yaklaşık 20–25 dakika pişirin.
- Servis: Fırından çıktıktan sonra ilk sıcaklığı geçince servis edebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak üzerine tarçın veya hindistancevizi serpebilirsiniz.
Notlar
🔢 Besin Değeri (1 Adet Sufle İçin Tahmini)
Değer Miktar
Kalori ~120 kcal
Karbonhidrat ~10 g
Protein ~3 g
Yağ ~7 g
Lif ~2 g
Rafine Şeker 0 g
Glutensiz ✅
Not: Besin değerleri kullanılan malzeme miktarına göre değişebilir. ✅ Tarif Hakkında İpuçları
• Tatlılık seviyesi: Hurma miktarını damak tadınıza göre artırabilirsiniz. Daha yoğun tatlı isteyenler için 1-2 hurma fazladan eklenebilir.
• Alerjen alternatif: Yumurtaya hassasiyeti olanlar için chia yumurtası (1 yemek kaşığı chia + 3 yemek kaşığı su) ile deneme yapılabilir, fakat kabarma azalabilir.
• Aromatik dokunuşlar: Karışıma rendelenmiş portakal kabuğu veya bir tutam muskat ekleyerek daha derin aromalar yakalayabilirsiniz.
• Bu sufle dolapta 2 gün saklanabilir, ancak taze taze tüketildiğinde en iyi kıvamı verir.
Değer Miktar
Kalori ~120 kcal
Karbonhidrat ~10 g
Protein ~3 g
Yağ ~7 g
Lif ~2 g
Rafine Şeker 0 g
Glutensiz ✅
Not: Besin değerleri kullanılan malzeme miktarına göre değişebilir. ✅ Tarif Hakkında İpuçları
• Tatlılık seviyesi: Hurma miktarını damak tadınıza göre artırabilirsiniz. Daha yoğun tatlı isteyenler için 1-2 hurma fazladan eklenebilir.
• Alerjen alternatif: Yumurtaya hassasiyeti olanlar için chia yumurtası (1 yemek kaşığı chia + 3 yemek kaşığı su) ile deneme yapılabilir, fakat kabarma azalabilir.
• Aromatik dokunuşlar: Karışıma rendelenmiş portakal kabuğu veya bir tutam muskat ekleyerek daha derin aromalar yakalayabilirsiniz.
• Bu sufle dolapta 2 gün saklanabilir, ancak taze taze tüketildiğinde en iyi kıvamı verir.